Recovery
Bıraktığın an başlar. Her gün devam eder.
Sigarasız geçen süreni, vücudundaki iyileşmeyi ve zor anlarda yapabileceklerini tek bir yerde topla.1 Verilerin varsayılan olarak yalnızca telefonunda kalır.
Sayaç
Her saniye hesaba katılır.
Bırakma tarihini ve eski alışkanlığını bir kez gir. Recovery sigarasız geçen süreni, içmediğin sigaraları ve harcamadığın parayı her gün kendiliğinden hesaplar.
-
Sigarasız SüreSıradaki eşiğe ne kadar kaldığını bir halka gösterir. İlk gün saat saat, sonra gün gün ilerler. -
Bu HaftaHaftanın her günü bir halka. Sigarasız biten gün dolar, bugünün halkası saat ilerledikçe dolar. -
20 dakika
Son sigaradan sonra nabzın ve tansiyonun düşmeye başlaması için geçen süre.2
-
İçilmeyen SigaraEski alışkanlığına göre içmediğin her sigara sayılır, yaklaşık kaç pakete denk geldiği de yazar. -
TasarrufPaket fiyatına göre harcamadığın parayı hesaplar; günlük, aylık ve yıllık tahmini birikimini gösterir.
Zaman çizelgesi
İlk 20 dakikadan on beşinci yıla.
Bırakmanın ardından vücudunda olanlar 11 aşamada anlatılır. Recovery hangi aşamada olduğunu ve sıradakine ne kadar kaldığını gösterir. Her aşamanın ayrıntısı Vücudun Temizlik Süreci yazılarında.2
20 dakika
Nabız ve tansiyon düşmeye başlar.
12-24 saat
Kandaki karbonmonoksit azalır.
48 saat
Tat ve koku toparlanmaya başlar.
72 saat
Nefes almak kolaylaşır.
2 hafta
Dolaşım iyileşir.
3 ay
Akciğer kapasiten artar.
9 ay
Akciğerlerin kendini temizler.
1 yıl
Kalp hastalığı riskin yarıya iner.
5 yıl
Bazı kanser ve inme riskleri düşer.
10 yıl
Akciğer kanseri riskin yarıya iner.
15 yıl
Kalp hastalığı riskin içmeyenlere yaklaşır.
Sağlık metrikleri
Dokuz metrikte değişim.
Akciğerden cilde, vücudundaki değişimi dokuz ayrı metrikte izle. Her metrik bıraktığından bu yana geçen süreye göre hesaplanan tahmini bir değerdir ve kaynaklarıyla gösterilir.3 Tüm Sağlık Metrikleri, Premium ile gelir.4
-
AkciğerAkciğerleri temizleyen siller yeniden güçlendikçe öksürük ve nefes darlığı azalabilir. -
KalpNabız ve kan basıncı ilk dakikalarda düşmeye başlar, risk yıllar içinde azalmaya devam eder. -
OksijenKandaki karbonmonoksit ilk 12 saatte düşmeye başlar, bir iki gün içinde büyük ölçüde azalır. -
Tat ve Koku48 saat sonra sinir uçları yeniden çalışmaya başlar; çoğu kişi ikinci haftada farkı hisseder. -
Ve daha fazlasıDolaşım, uyku, sigara isteği, odak ve cilt. Her biri kendi zaman çizelgesiyle.
Destek
İstek geldiğinde, yanında.
Sigara isteği yükselir, bir süre sürer ve geçer. Recovery o dakikalar için kısa nefes ve dikkat egzersizleri sunar. Destek her zaman ücretsizdir.
-
4-7-8 Nefesi4 saniye nefes al, 7 saniye tut, 8 saniyede ver. Nefesi yavaşça vermek bedenini sakinleştirmene yardım eder. -
İsteği Gözlemleİsteği bastırmaya çalışmadan izle. Bir dalga gibi yükselir, en yüksek noktasına çıkar ve sonra geçer. -
Birkaç dakika
Sigara isteğinin genellikle sürdüğü zaman. En yoğun hali ilk üç günde hissedilir.2
-
5-4-3-2-1 TopraklamaGördüğün, dokunduğun, duyduğun, kokladığın ve tattığın şeyleri tek tek fark ederek dikkatini şu ana getir. -
Kriz PlanımZor bir anda neye başvuracağını önceden belirle. İstek geldiğinde ne yapacağını düşünmek zorunda kalmazsın. -
Sigara içtiysenBunu dürüstçe kaydet ve kaldığın yerden yeniden başla. Recovery seni yargılamaz.
Rozetler ve hedefler
Her eşik bir kutlama.
İlk günden ilk yıla kadar her eşik bir rozet. Meydan okumalarla kısa hedefler koy, biriktirdiğin parayı bir hedefe bağla ve ilerlemeni her gün gör.
Özet
Her şey tek ekranda.
Sigarasız süren, sağlık metriklerin, rozetlerin ve meydan okumaların Özet ekranında bir arada. Uygulamayı her açtığında nerede olduğunu bir bakışta görürsün.
Gizlilik
Verilerin, senin kontrolünde.
Recovery yalnızca çalışması için gereken bilgileri ister. Ne toplandığını, nerede durduğunu ve nasıl silineceğini her zaman bilirsin.
Reklam ve izleme yok
Recovery reklam göstermez, seni başka uygulamalarda ya da sitelerde izlemez ve verilerini satmaz.
Önce telefonunda
Bilgilerin varsayılan olarak yalnızca telefonunda saklanır.
Yedekleme senin seçimin
İstersen hesabına yedeklenir, Avrupa Birliği’ndeki sunucularda saklanır. İstediğin zaman kapatırsın.
İstediğin an silme
Hesabını ve verilerini uygulamanın içinden kalıcı olarak silebilirsin.
Yalnız değilsin.
-
ALO 171
T.C. Sağlık Bakanlığı Sigara Bırakma Danışma Hattı 7 gün 24 saat ücretsiz hizmet verir ve seni sigara bırakma polikliniklerine yönlendirebilir.
alo171.saglik.gov.tr › -
Recovery Destek
Hesap, yedekleme ve abonelikle ilgili soruların yanıtları. Bulamadığın bir şey olursa bize yaz.
Destek’e git › -
Kaynaklar
Zaman çizelgesi ve sağlık metrikleri Dünya Sağlık Örgütü, CDC, American Heart Association, American Cancer Society, American Lung Association ve NIDA’nın yayımladığı bulgulara dayanır.
Tıbbi Uyarı ›
- Recovery tıbbi bir cihaz değildir ve tıbbi tavsiye, tanı ya da tedavi yerine geçmez. Ayrıntılar için Tıbbi Uyarı.
- Kaynaklar: Dünya Sağlık Örgütü, Tobacco Cessation Q&A (2020); CDC, Benefits of Quitting (2020); American Heart Association (2024); American Cancer Society (2024); American Lung Association; National Institute on Drug Abuse. Süreler yaşa, sigara geçmişine ve genel sağlık durumuna göre kişiden kişiye değişir.
- Sağlık metrikleri bıraktığından bu yana geçen süreye göre hesaplanan tahminlerdir; vücudunda yapılmış bir ölçüm değildir.
- Premium aylık ya da yıllık abonelik olarak veya tek seferlik satın alma ile sunulur. Abonelik, dönem bitiminden en az 24 saat önce iptal edilmezse otomatik olarak yenilenir. Ayrıntılar Kullanım Koşulları’nda.